Cuidar da sua saúde deve ser sua principal prioridade em todos os momentos. Sabemos que você tem muitas ambições de carreira que exigem muito trabalho. No entanto, esquecer sua saúde não tem nenhum sentido. Depois de ganhar muito dinheiro, você precisará gastá-lo para melhorar sua saúde física e mental. Por isso, é fundamental mudar sua rotina diária o quanto antes
Diferentes doenças cardiovasculares são comuns em todas as partes do mundo. Essa é a razão pela qual os exercícios de cardio são a única opção que você tem. Eles se referem a todos os tipos de exercícios que podem aumentar a frequência cardíaca. Quando você nada, corre ou anda de bicicleta, seu sistema respiratório começa a funcionar mais forte.
São muitos os benefícios que os exercícios aeróbicos podem trazer para sua vida. Antes de tudo, você controlará seu peso. Apesar disso, esses exercícios podem ajudar a prevenir diferentes distúrbios cardiovasculares. No entanto, a melhoria da saúde física não é a única coisa que você pode obter. Também pode melhorar seu poder mental e melhorar seu humor quando os momentos difíceis chegarem. Eles suportam uma melhor produção de endorfinas que são analgésicos incríveis.
Depois de esclarecermos as coisas, vamos ao que interessa. Gostaríamos de falar mais sobre os melhores tipos de exercícios para sua saúde cardiovascular. Antes de tudo, precisamos dizer às pessoas para relaxarem. Esses exercícios não são tão difíceis quanto você imagina. Mais cedo ou mais tarde, você alcançará um nível mais alto de força. No entanto, seria bom não se concentrar apenas no exercício que é mais confortável para você. Saia da caixa e experimente exercícios diferentes a cada dia. Dessa forma, você obterá a motivação necessária e o processo de exercícios não ficará monótono.
1. Power Walking e Caminhadas
Temos que concordar que a tecnologia moderna trouxe muitos benefícios para nossas vidas. No entanto, seria injusto dizer que tudo ao seu redor é perfeito. Viver sem carro no mundo de hoje é quase impossível. No entanto, isso não significa que não devemos dar um passeio às vezes. Mais precisamente, fazer isso pelo menos uma vez por dia será um ótimo exercício cardiovascular.
Antes de tudo, recomendamos que você faça algum tipo de lista de tarefas. Divida pelo menos uma hora que você pode investir em power walking. Sabemos que muitas pessoas vivem em áreas urbanas. Por isso, recomendamos que você visite o parque mais próximo ou vá perto do rio. Estes são os lugares onde você pode praticar power walking.
Os resultados seriam ainda melhores com caminhadas. Muitas pessoas gostam de passar o tempo ao ar livre. Sair da cidade e ir para a natureza pode trazer diversos benefícios físicos e psicológicos. No entanto, também é uma ótima oportunidade para melhorar a saúde do seu coração. Ainda assim, não recomendamos que você fique muito confiante ao decidir sobre a caminhada. Essa é a razão pela qual você deve começar principalmente com caminhadas motorizadas em terrenos planos. Depois de melhorar um pouco sua força, a caminhada deve ser sua próxima opção. Claro, não faça uma pausa cada vez que você começar a se sentir cansado. Essa é a melhor maneira de melhorar sua saúde cardiovascular.
2. Fazer bambolê pode ser bom
Como dissemos, às vezes as pessoas precisam sair da caixa e ser mais criativas. bambolê é algo que todos nós estávamos fazendo quando crianças. Muitos adultos se sentem desconfortáveis em fazer isso. No entanto, é um dos exercícios cardiovasculares mais eficazes. Apesar da melhora da frequência cardíaca, você também conseguirá desenvolver sua força central. A única coisa que você precisa cuidar é o tamanho do item. Comprar aqueles que são adequados para crianças não o ajudará muito. Há muitos lugares online onde você pode encontrá-los em tamanho adulto.
3. Jumping Jack também é para adultos
Os dias do ensino médio são provavelmente algo que lembramos por toda a vida. No entanto, muitas vezes nos esquecemos dos exercícios que estávamos fazendo na aula de ginástica. Os exercícios geralmente não requerem nenhum tipo de equipamento. As únicas duas coisas que você precisa ter é autodisciplina e vontade. Os polichinelos merecem estar na lista de exercícios para um bom cardio. Você nem precisa gastar muito tempo com isso. Por exemplo, pule quando você se levantar por cerca de 10 minutos (com pequenas pausas). Você também pode fazer isso antes dos jantares e aproveitar ainda mais a comida depois disso.
4. Boxe e MMA
Boxe e MMA são dois esportes que sempre aumentarão sua frequência cardíaca. Por isso, ambos merecem estar nesta lista. Podemos concordar que nem todas as pessoas podem se tornar lutadoras profissionais. Apesar disso, muitas pessoas evitam esses dois esportes porque parecem muito agressivos. No entanto, você não precisa investir muito tempo para melhorar sua saúde cardiovascular. Seria necessário gastar menos de 30 minutos para queimar as calorias necessárias e melhorar seu cardio. Para uma experiência mais confortável, comprar o equipamento necessário seria uma escolha inteligente.
5. Ciclismo
Entendemos que ir a pé de um lugar para outro às vezes é impossível. Mais precisamente, toma muito do nosso tempo. Por isso, muitas pessoas decidem andar de carro e chegar ao local desejado. No entanto, ciclismo também pode ser uma boa maneira de chegar ao seu escritório, escola ou qualquer outro lugar. Apesar disso, melhorará drasticamente sua saúde cardiovascular.
Fazer isso durante o inverno pode ser um desafio difícil. Por isso, recomendamos que você compre uma bicicleta ergométrica se seu orçamento permitir. Pode ser uma alternativa perfeita quando os dias frios chegam.
Conclusão
Todos os exercícios da nossa lista irão melhorar a sua saúde cardiovascular. No entanto, o mais importante é fazer um cronograma eficaz. Exercite-se todos os dias por pelo menos uma hora. Realmente não importa qual parte do dia você usará para algo assim. As pessoas geralmente decidem o horário da manhã porque isso lhes dá energia para o dia inteiro. No entanto, é igualmente bom se exercitar à noite. Qualquer que seja a programação que você faça, ela deve servir como motivação.
